体温を上げて免疫力を上げよう！福岡県北九州市のフォトスタジオ

2020年04月25日
是非ママに聞いて欲しい子育てに関するあれこれ

こんばんは！

自粛で何日間か外に出ていないので久しぶりにゴミ捨てなどで外に出た時にいつもの光景なんだけど久しぶりっていうなんだか不思議な気持ちになりますよね！

こんな年になって引きこもりになるなんて予想もしていなかったHAPPY PHOTO STUDIOの城戸です✨

今日は感染予防にとても大切な免疫についてお話しします！

感染予防には菌やウイルスをそもそも体の中に入れないようにすることと、体の中に入ってきた菌やウイルスを倒しやすくする為に免疫を上げることの2つがとても重要となります。

免疫を上げるためには
○睡眠をたくさんとる
○ストレスをためない
○健康的な食生活をする
など様々な要因がありますが、今日はその中でも体温を上げることについて詳しくお話しします。

免疫力が正常に保たれる体温は約36.5℃といわれています。

免疫力は、体温が1℃下がると30％低下して逆に1℃上がると最大5～6倍もアップするといわれており、体温を上げることはとても重要性です。

何故体温によってこんなにも免疫力が変わるのかというと､､､
①白血球などの免疫系が体温37℃以上で活性化するということと
②体温が下がると血管が収縮して血流が悪くなる
↓
血流が悪いので血液の中にいる免疫細胞の動きが悪くなる
↓
体内でウイルスなど異物が侵入しても、白血球など免疫系が集まりにくい
↓
ウイルスや細菌に負けて風邪やインフルエンザにかかりやすくなる

というのが主な理由です。

では体温を上げるにはどうすればよいかといいますと
●体の外から温める=薄着をせず室温を高めにする（睡眠中も）、熱めのお風呂にしっかりとつかる
●体の中から温める=温かい食べ物と飲み物を摂取する、お米をしっかりと食べる
●体を動かす=毎日適度な運動をして筋肉量を増やす

以上の事を意識して生活することで体温が上がり免疫力がアップします！

免疫力を上げてコロナウイルスに打ち勝つ体作りをしましょう🎵

今回のお写真は先月お撮りさせて頂いたハーフバースデーのお写真です！

後ろ姿がとってもキュートで撮影しながらドキドキしちゃいました^^